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AdemásLa creatina no es una solución mágica para mejorar el rendimiento deportivo, sino que debe combinarse con un entrenamiento adecuado y una dieta equilibrada para obtener los mejores resultados.

Si bien las investigaciones en esta área se encuentra en sus etapas iniciales, Ostojic general publicó recientemente los primeros cálculos de la ingesta diaria de creatina recomendada para bebés de hasta 12 meses de edad.

La creatina también puede tener efectos positivos en la salud mental. Los principales efectos incluyen:

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En primer lugar, es importante entender cómo funciona la creatina en el cuerpo. La creatina es un compuesto pure que se encuentra en los músculos y que ayuda a producir energía durante el ejercicio de alta intensidad.

La creatina es ampliamente conocida por sus efectos positivos en el rendimiento deportivo. Al aumentar la disponibilidad de ATP, la creatina permite a los atletas realizar más repeticiones y entrenamientos de alta intensidad sin fatigarse tan rápidamente. Esto no solo mejora la fuerza y resistencia muscular a corto plazo, sino que también fomenta un mayor crecimiento y recuperación muscular a largo plazo.

Pero McMorris dice que esto puede deberse a que los estudios que analizó presentaban diferentes regímenes de suplementación de creatina.

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Pie de foto, Algunos estudios revelan que la creatina podría tener efectos en los estados de ánimo de quienes la consumen.

La creatina es un suplemento preferred entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para mejorar la fuerza y el rendimiento físico. Pero, ¿cuánto tiempo tarda en hacer efecto la creatina en el cuerpo?

Es importante tener en cuenta que los efectos de la creatina pueden variar según el individuo y el tipo de deporte que se practique.

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Sí, la creatina no es solo para atletas; también puede ofrecer beneficios a personas que no son deportistas. Estudios recientes han indicado que la creatina puede tener efectos positivos en la salud mental, ayudando a mejorar la memoria y el procesamiento cognitivo.